Všichni milovníci krasobruslení séééém :)

Trénink+ zdravotní rizika

29. září 2011 v 21:54 | Clárka |  Krasobruslení :)
Trénink:

Trénink je zaměřen na speciální a všeobecnou přípravu. Speciální trénink na ledě je zaměřen na nácvik soutěžních programů, techniky krasobruslařských prvků jako jsou skoky, piruety, krokové pasáže. Dále je zaměřen na choreografii a nácvik uměleckého vyjádření prostřednictvím pohybu po ledě. Všeobecný trénink je zaměřen na rozvoj pohybových schopností (flexibilita, koordinace, výbušná síla, rychlost, vytrvalost), balet a průpravná gymnastická cvičení.

K dosažení špičkových výkonů je nutná doba 8 -10 let tréninku.
Vysoké objemy tréninkového zatížení (3-5 hod denně na ledě + suchá příprava). (Hrázská, 2006)

Příklad celoročního tréninkového cyklu - nejvyšší úroveň (upraveno dle Hrázská, 2006)

Všeobecné přípravné období: květen - červenec
Specifické přípravné období: srpen - září
Předzávodní období: říjen
Závodní období: listopad-březen
Přechodné období: duben


Zdravotní rizika:

Navzdory velkým tréninkovým dávkám a intenzitě jednotlivých programů nejsou zranění v krasobruslení tak častá jako u jiných sportů (nízká úrazovost cca 0,25%).
Závodníci seniorských kategorií podléhají zraněním více než závodníci juniorských kategorií. Více náchylní jsou také krasobruslaři soutěžící ve sportovních dvojicích než tanečníci či sólisté. Většina zranění, které se stanou během závodů, mají charakter chronický (asi 64%) a z větší části jde o únavový typ zranění (Fortin, Roberts, 2007). Úrazy jsou větším nebezpečím v párových disciplínách kvůli pádům ze zvedaných figur, odhazovaných skoků (Dubravcic-Simunjaková a kol. 2007).

Více než 50% zranění mezi mladými sólisty jsou součástí syndromu přetížení. (Dubravcic-Simunjaková, Pecina, Kuipers, Moran a Haspl, 2007).

Další zranění v oblasti dolních končetin jsou způsobena krasobruslařskými botami. Tyto problémy má většina závodících krasobruslařů a hlavní příčinou je tuhost a tvar bot. Jako nejčastější zranění se vyskytuje bursitida (zánět tíhového váčku) hlezenních kloubů, zánět Achillovy šlachy, deformace kosti patní, výrůstky, mozoly, kladívkové prsty atd.
Typickou krasobruslařskou svalovou dysbalancí je oslabení svalů pro pohyby a stabilizaci hlezenních kloubů (tzv. syndrom vratkosti hlezenních kloubů), který se vyskytuje většinou u krasobruslařů trénujících na ledě 4 - 5 hodin denně a projeví se při suché přípravě (běh, skok popřípadě i chůze po nerovném povrchu) nebo při tréninku či závodech na ledě.
S bederní hyperlordózou, prohloubenou skoliózou, poruchami růstu a opožděnou menarche se setkáváme u krasobruslařek.

Nejčastější poranění:

- akutní: tržné rány na bradě, drobné řezné rány prstů ruky, distorze hlezenního kloubu, distorze kolenního kloubu, natržení stehenního svalstva

- chronické: záněty Achillovy šlachy, únavové zlomeniny, "skokanské koleno", bursitida hlezenních kloubů

 


Anketa

Jaká Krasobruslařka se ti líbí nejvíc ?

Julia Obertas 12.1% (242)
Maria Mukhortova 4.4% (87)
Aliona Savchenko 6.1% (122)
Dorota Siudek 4.2% (83)
Albena Denková 4.2% (83)
Oksana Domnina 4.8% (95)
Kimii Meissner 4.8% (95)
Sasha Cohen 6.5% (129)
Mao Asada 4.7% (94)
Miki Ando 4.3% (86)
Kiira Korpi 6.8% (135)
Elena Sokolova 4.9% (97)
Yu-Na Kim 4.8% (96)
Irina Slutskay 5.6% (111)
Tanith Belbin 4.5% (90)
Ksenia Makarova 4.3% (86)
Alena Leonova 4.7% (93)
Fleur Maxwell 4.5% (89)
Sarah Meier 4.4% (87)

Komentáře

1 Kraso Kraso | Web | 30. srpna 2013 v 14:35 | Reagovat

Jsem krasobruslařka. Tento blog je provedený na 1

2 Claire Claire | 2. října 2013 v 18:35 | Reagovat

Děkuji moc... :) [1]:

3 Violetta Violetta | 2. března 2015 v 13:16 | Reagovat

[1]: ahoj, psala jsi, že jsi krasobruslařka, a já bych se tě chtěla zeptat kolik ti je let a kde ses učila jezdit,jestli jsi chodila do kroužků nebo jsi měla osobního trenéra.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama